Då börjar vägen mot serie omgång 1 sista helgen i Januari.
Vis som man är vid min ålder går jag ut försiktigt och jobbar på teknik samt kompletterande stabilitets och explosivitets övningar.
Squat stabilization WOD
4 varv av
50 enkelhopp
10 push - press 20kg
15 good - mornings 20 kg
15 sit - ups (sit ups är alltid helt raka med touch vid fötterna)
5 varv av
10 Over head squat 40 kg
5 push - press 70 kg
15 Kettle - bell swing 24 kg
5 varv utan bälte
5 Back squat 120 kg
5 Front squat 70 kg
5 Good mornings 70 kg
Notering: Baksida lår fick ordentligt med stryk en svaghet identifierad :) åtgärd kommer
Imorgon är det badminton samt ett överkropps pass om jobbet vill:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar