Tjabba!
Pga sjukdom så har jag bangat träningen ett tag, för att vila till mig ordentligt! Men idag så mådde jag alla tiders så inte spara på krutet här inte! Dagens va en riktig pärs!
Dagens:
Körde från 20-50 som vanligt 10-3 reps.
Press 53x5x2 53x9
Som vanligt lite Goodmornings upp till 60kg. Böj från 20-110
Böj 110x5x2 110x13
Ganska omgående efter 3xMAX BW-Chins 3min mellan set 12-9-9
5min vila sen:
3RFT:
10 Höga Kettlebellsvingar 32KG
10 Pushpress 40KG
5.12
Känns ändå okej, har ingen riktig förklaring varför jag inte grejade 10+.. Hade med lite vilja klarat den sista tror jag. Men man kan inte alltid vinna, bara att bryta ihop (även om det inte är jättemycket att gnälla om!
Böjen.. Ja jag skulle ljuga om jag sa att jag inte va lite nervös innan jag gick under stången. Men jag har börjat tuffa till mig och lita på att jag grejar bra mkt mer än känslan jag har på första uppvärmingssetet =) Klart som korvspad säger ni, men ja jag tvivlar på mig själv ibland. 13 är över förväntan! Även om jag ser ut som en ostbåge innan jag går ner så är det i mina ögon VÄRLDSKLASS på djupet. Kanske är att blåsa lite solsken i röven, men jag är lite uppe i varv fortfarande faktiskt!
Chinsen kände bäst hittils. Bröt inte ihop på 2 sista idag, trots mkt jobb för armarna innan.
Metcon enligt rutin. Ruskig underarmsdöd! Inte svingarna som va jobbiga, tänkte att 40kg inte skulle vara någon match, men efter chinsen så fick ja fan bita i det sura äpplet! Nyttigt dock.
Mat
Frulle: 4 stekta ägg, 130g Bacon, 1 näve blandade naturella nötter och smoothie på kiwi, banan, äpple, frysta hallon, blåbär och björnbär med 1 glas appelsinjuice. Juste, 1 msk kokosfett.
Lunch: ~200g biff (inte så magert) 200g ungsstekta grönsaker och sötpotatis, 1 näve blandade nötter och 0.5liter vatten.
Efter träning: 2 äpplen 2 proteinbars
Middag: 250g fläskfile stekta i kokosfett toppade med lite flytande honung. 200g ångkokta grönsaker och 1 avocado.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar