hello!
Idag var vi två CrossFitbönder som tränade samtidigt efter vårt möte, jag och Calle körde för Thomas hade vilodag och Mikko och Petter var bakis och skakis...
Dagens träning tog jag från CF- Nordics måndagspass ochså modifierade jag den lite.
OH- squats 3-3-3 på 80% av RM- jag körde 50-50-55 kg
Hang Power Clean 3-3-3-3-3 på 90% RM- jag körde på 55-55-60-60-60 kg
sen körde jag en AMRAP 12 min av:
8x hang clean plus Thruster 40kg
8 utfallsteg
3 knees to squat över häckar
12 box jumps 60 cm
resultat blev 4 varv plus fram till 6 box jumps på femte varvet. Hade inte Calle filmat så känns det som jag hade vikt ner mig för det var SJUKT jobbigt efter allt hoppande jag gjorde igår. Detta var egentligen det första "riktiga" CrossFitpasset jag gjort på ca 3 månader och det är svårt när man inte är van vid smärtan som det kan innebära. Jag vill betona för de som läser att denna nivå lägger vi oftast inte pass på för våra nyare medlemmar:)
Hopefully så lägger Calle in filmen här inom kort så alla kan se vilken sorts hopp jag sysslar med- "knees to squats"
Mvh Per
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar