Ja kära vänner. Ungefär 1v in i grönsaksvärlden igen, känns bra. Har bumpat upp kolhydratsintaget nå kopiöst just nu. Fungerar okej faktiskt, ingen riktig power men okej. Det kommer, det vet jag.
Vardagsmat:
Uppvärmningen som vanligt i det här sammanhanget, Goodmorning lättare och succesivt öka, lätta böjar och succesivt öka. Pressen samma.
Böj 5x2 5xMAX 19x100KG
Press 5x2 5xMAX 10x50KG
Viktade Chins 8x3 15KG obrutet.
Böjen va 4/5 idag, va hyffsat på banan, hade säkert några fler i kroppen, men greppet och axlarna ger sig efter en stund.. Såg idag i spegeln (ja jag har en spegel som jag kan kolla djupet i) att mina läppar blev alldeles BLÅA! Creepy. Positivt överraskad av antalet efter både Joels och Davids resultat på samma vikt! Stark, eller det är ju relativt. Så ett bra jobb får duga.
Pressen, ja vad ska jag säga. 10 är jag helt klart nöjd med, men jag hade i vanlig ordning förväntat mig ett eller ett par reps till. Med tanke på tidigare ökningar. Kanske slängde på för mkt? Har inte tillräckligt med vikter för att öka 1KG exakt hela tiden, får bli 1.5 ibland. Men jag gissar att det bottnar i att jag vilade för lite mellan dom båda 5orna innan. För dom va riktigt tunga!
Chinsen va jobbiga men inte omöjliga, överraskad själv. Imorgon ska jag springa, det tänker jag inte filma =)
Mat idag:
Frulle: Standard, 5ägg stekta, 1 avokado, 140g bacon, lite appelsin juice. Ca 1 "munn" omega3
Lunch: Matlåda från igår, 1kyckling bröst lindag i bacon kanske 170g. Morötter, broccoli och blomkål ca 200g, 1 avokado, 1ägg kokt, 1 näve blandade naturella nötter 0.5l vatten+ banan som efterrätt.
Mellis: 1banan, 2 nävar nötter, 1 ägg kokt och en morot
Middag: Chili con carne (inget fancy eco bara det som fanns på ica) en jävla laddning 350g kanske? minst 150g ångkokt blomkål, broccoli och morötter lite appelsinjuice och vatten.
Nu jävlar kör vi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar