Stopp i tränings fabriken :)
Efter över 2 veckors hack i träningsprocessen (p.g.a jobb) är nu magen full av julmat och kroppen fylld av träningsvilja.
Sedan den 10 december har träningen bestått av snöskottning i massor, snöpulsning med hunden och 3 st ynka pass enl följande
10 December höll jag en workshop på 6 timmar om funktionell träning för personalen på Träningskliniken som ligger i Skärhamn Tjörn mycket givande tillställning dit kommer jag åka fler gånger var så säkra.
Veckan efter han jag med två pass
5 varv av
5 Ohs 50 kg
10 Push ups
5 Pull ups
5 KB swing
+ En massa knäböj 3x100, 130, 140 1x145, 150, 160 Med bälte 1x 170 & 180 nästan rätt djup
Tunga utgångar 1/3 böj 3x 220, 240, 260
Nästa pass
10 9 ner till 1 av
Bänkpress 100 kg
Push press 60 kg
Sit ups
Pull ups
Däck vält
Pass Torsdag den 23 december
5 varv
5 Push press 60 kg
3 Low pin press squat 120 kg
5 Power snatch 50 kg
Knäböj 1x120, 130,140,150,160
Provade min knäböjs dräkt (den sitter fortfarande tight och efter jul sitter den nog tightare)
Premiär för RYGGBORGARMÄRKET - Brons
100 marklyft på kroppsvikt 112,5 kg TID: 14:37
PerBesvär rev av sina 75 kg på tiden 9:11 min bra gjort den killen var på väg att ge upp men vid åsynen av en frustande Freewilly ville han ej ge sig utan ökade tempot " He left his comfortzone"
Ikväll måndag skall jag äntra träningslokalen för nya stag mot mitt mål.
3-2-1 GO
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar