Gokväll!
Ja, en hyffsat ansträngande arbetsvecka kulminerade med att jag på väg hem från Powerzite somnade i bilen kl 18:45, behöver jag fortsätta. Lagom motiverad att svida om och köra. Men erfaren (vid det här laget så är man väl faktist det) lyftare så vare bara att ta tjuren vid hornen. Så i med en rejäl dos Creatin och ett äpple sen:
Träningen:
uppvärmning, good mornings 20x10 squat 20x10 goodmorning 40x10 squat 40x10 goodmorning 60x5 squat 60x5 squat 80x5 squat 90x3 squat 100x2 102.5x1
Squat 5x2x102.5 16x102.5
uppv. 20x10 30x7 40x5 45x3 50x2 51x1
Press 5x2x51 8x51
Böjen går bra fortfarande, som sagt, trött och inte riktigt på hugget, men ok igen, fredagsböjen har ju visat sit vara lite sämre generellt kontra måndagen med tanke på vila osv. Men jag är helt nöjd efter omständigheterna. Köpte handledslindor, bälte och en uppsättning 0.5or till på powerzite. Fungerade rätt bra faktist, förutom att jag nästan inte hade ork efter pressen att ta av bältet =D
Pressen, jag vet inte, tror den blir om möjligt mer lidande efter böjen som konstigt nog suger en del i mina axlar. Men jag antar att 8 ett okej resultat :) Blir säkert bättre nästa onsdag. Han inte göra ett skit mer, den här dagen har varit ett helvete sen lunch! Tar igen det imorgon bitti/förmiddag. Lite metcon, lite formcheck i ryck och sen styrka.
Disskussioner på webben just nu angående div. filialers kompetens rörande upplägget i träningen, intressant! Vad tycker ni? Läs och kommentera!
http://crossfitdansk.blogspot.com/2010/12/burn-posers.html
http://www.jon.ivmark.se/2010/12/good-bad-affiliate.html
Behöver väl inte kommentera själv vad jag tycker, älskar mina atleter, dom är grymma och resultaten talar för sig själv.
Trevlig helg!
2 kommentarer:
Gör pressen före böjen. Nervsystemet går och lägger sig efter det sista setet böj. Du kommer inte ångra det!
Alright! Det är först nu när böjen börjar bli "tung" som jag märker av att jag är helt slut efter den.
Provar!
Skicka en kommentar