Yo!
Julledigt? Då trodde ni fel! Har missat lite loggning så vi kör på:
ONSADAG 22/12:
Marklyft 145x13!
10 varv:
10Marklyft 100KG
10Burpees
15.30
Bänkpress 67x12
Mkt bättre fart i lyften, men 13 var tamejfan max! Benen ville inte ge en tum till. Inte jättenöjd med metcon´en, till mitt försvar kan jag ju säga att max setet tog ut sin rätt. Bra pass dock! Sen blev det nog en miss, jag skulle ha fläskat på med 68KG, men missade väl det. Fick samma resultat som sist på 67. Borde nog ha gjort bänken före metcon.
Julafton:
Press 54x9
Böj 112.5x8
3varv:
3Muscleups
9Boxjumps ~100cm
27Wallball 9KG
54Doubleunders
14.24
Inte supernöjd med något av lyften. Här kan jag säga att jag inte hade mkt power i benen efter onsdagen. Det va trögt, och med tanke på måndagens 13 på 110 så ställer jag mig mkt frågande till en 8a. Men det är bara att bryta ihop och komma igen! Wallballs Rxd är inte riktigt vad jag hade väntat mig, mkt tråkigare :)
Idag 26/12 tränade Michaela och hon gjorde:
12-9-6
Thrusters
Pullups
Vilket va tänkt som en mini heavy Fran för henne, och hon skördade sina första trasiga förhårdnader!
http://michaelasandberg.blogg.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar