Vila och dagens.

Wassaaa?

Ja Onsdag är vilodag som vanligt så det är inte mkt att orda om. Föreläsningen i Tisdags gick bra! Det va bra uppslutning och det ställdes mycket frågor så jag hoppas att det kanske blir LITE ändring i folks kostvanor, om än små! Man får försöka förändra världen en person i taget helt enkelt.

På menyn för dagen stod:
Styrka
5x1 Push-press
Dagens pass
Death by backsquat (102.5KG)

Jag tror jag gjorde 3or upp till 75KG och 2 på 80.
85, 90f, 90, 92.5, 100fx3.

Jag va ganska nära på 100 första och andra gången, men jag fick bara inte till det. Jag hade bra driv men då va armarna för klena helt enkelt. När jag skriver min egen träningslogg så brukar jag istället för att skriva text sätta en siffra på varje sak jag gör, mellan 1-10. Och sen samlat i slutet hur sömnen va, maten och hur jag kände mig allmänt. Och idag va det en 7a på allmänt, vilket inte är tipp-topp för mig. Jag har skitsvårt att återhämta mig när det är fört knäböj och sen marklyft dagen efter. Jag är alltid helt jävla förstörd. Jag tror att jag ska se till att ta bort den när/om den dyker upp när jag inte har planerat för det. Och kanske plocka bort en dag med knäböj och slänga in den där när jag känner mig bättre istället.

Passet. Ja det betyder ju att man på starten av minut 1 gör: 1 Knäböj med 102.5KG, minut 2: 2st, minut 3: 3st osv...

Jag gjorde klart 8 och dunkade in 5 på 9e varvet. Körde utan bälte, men ser på filmen att det som väntat inte va en bra dag att lyfta någonting alls..

Gjort är hjort som man brukar säga. Bryt ihop och kom igen.



Slängde även in en post-wod också. Det är alltså någon/några tilläggsövningar man gör för att jobba på något område där man är svag. Mitt är bålen, armarna/stabiliteten i armarna och rörlighet.

Då körde jag:

A1: Kettlebell-press 20kg/hand 5-7 reps x3
A2: Viktad planka 20kg i 60s x3
A3: Turkish get-up 3 per arm 20kg x3

Man gör en övning och går sedan direkt vidare till nästa. Plankan ser inte riktigt så strikt ut som den kändes =S Shit happens! Men det brände i magen oavsett, job done.

Kändes rätt bra i sista delen inget blev speciellt jobbigt. Eller jo, plankan va äcklig. Men jag hade kunnat hålla på hela dagen med pressarna och TGU´s (ish). Det är bra att något går bra när det är som sämst, eller nått.

På´t imorn igen!
Simma lugnt!

Pergité!