God eftermiddag.
Ja som rubriken antyder så kände jag mig inte så jävla kaxig när jag klev in på gymmet strax innan lunch. Mina 41 knäböj från gårdagen samt plankan från helvetet kändes imorse när jag klev ur sängen vill jag lova. Tack och lov stod det inte något speciellt på schemat:
Crossfit Football 120210
Hitta ditt absoluta max för dage i "power-snatch" eller styrkeryck.
Mina lyft såg ut så här ungefär:
40, 45, 50, 55, 60, 62.5, 65, 67.5, 70, 72,5 (rekord) och 75.
Meningen är att man ska dra upp den i en rörelse. Men det sket jag i idag. Eftersom det handlar om att flytta så mkt vikt som möjligt OCKSÅ. Hade en hel del tekniskt bra lyft på lägre vikter. 75 kändes precis lika tungt som alla lyft från 62.5 och uppåt, vilket såhär i efterhand är positivt.
Hoppas inte någon OL-coach läser eller ser filmen ;)
En ganska konstig grej hände på 62.5kg, när jag hade tagit ner stången så va jag riktigt nära på att svimma, konstigt eftersom det inte va speciellt tungt eller ansträngade.
Dagens pass bestod av:
5 varv
3 styrkeryck
3 ryck-drag man gör första draget i lyftet, bara vrister, knän och höft.
3 styrkeryck
120s vila mellan varven, öka vikten på varje varv, och varje gång du måste släppa stången blir det 1 burpee som straff
50kg +3
53kg +3
54kg +0
55kg +0
56kg +1
Kör stenhårt med tummgrepp, vilket känns nu några timmar efteråt. 7 burpees är en fjärt i rymden. Jag är nöjd. Kör eventuellt 2 st assistans övningar med tävlingsgruppen senare bara för att jag kan.
Kul att man kan få vara bra trots att man känner sig som en påse skridskor, dagens pass och prestationer får 4.5 skägg av 5 möjliga.
Pergité!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar