Get-ups på Turkiskt vis

Träning idag igen förstår ni. Lite sämre tryck idag så jag va glad när jag såg att det "bara" va 3RM "rack-pull". Alltså ett marklyft från egentligen någonstans ovanför marken. Idag från strax under knäskålen. Gjorde 3or upp till 180, 1or upp till 200. Sen dog jag. Jag hade tänkt ta minst 200 idag. Men jag drog en etta, sen va jag helt slut. Lipande lite över det sen gick jag raskt vidare och tänkte att jag måste straffa mig själv nu.

20st Turkish get-ups 24kg varannan hand obrutet.



Amrap 7 minuter:
3/3 Pushpress 24kg
9/9 Enarmssvingar 24kg
18 Goblet-squats 24kg
3+10 Goblet-squats

Det va inte så jobbigt egentligen, det är svårt att hålla i klotet till och från och balansen i pressarna blir lite jobbig när man är trött. Tror jag kunde ha pinat mig till 4a.

Tänkte skita i löpningen idag, vilket jag till viss del gjorde. Det stod 3x300 shuttle-runs vilket innebär 3x(6x50m) man gör alltså 6st 50m vändor per set. Jag gjorde 3x800m med 3minuters vila ist. kände att lagom långsam distans va vad jag klarade av just idag. + att underlaget inte va bra någonstans.

3.35 =( 3.23 =| 3.11 BOOMSAUCE!
Kändes inge vidare första 2 vändorna. Men jag pinade mig igenom sista, som sagt, bitvis (minst 300m) hade jag 5cm+ snö att springa på. Så jag är lite nöjd. Sjukt att man bara genom att ändra inställning kapar 24s, nåväl.

Om någon läser detta, så skulle jag vilja veta hur ni (om ni nu gör det) loggar eran träning? Vad skriver ni?

För ungefär 1år sen så va jag väldigt ambitiös i mitt loggande, kunde skriva säkert en halv sida bara text. Det höll inte särskilt länge. Nu har jag hittat ett bättre system som fungerar och är snabbare. Jag sätter betyg på först 3 saker på en skala från 1-10:

Sömn
Mat
Allmänt

Dom 2 första är helt enkelt om jag kände mig utvilad, och om kvalitén samt mängden mat överensstämmer med vad jag borde ha ätit. Allmänt är bara hur jag kände mig allmänt under/innan/efter passet.

Sen sätter jag även en siffra på respektive del i passet. Fungerar finnemang, då kan man ganska enkelt se mönster i dagar det har gått bra, och dagar (som idag) när det gått mindre bra, vad gick fel?

Nu äre back to work!

Simma lungt!