Hej!
Solen skiner och fåglarna kvittrar. Det älskar mina hundar så dom är nästan omöjliga att gå med när fåglarna kvittrar i buskarna!
Hörde jag träning?
Måndagens:
"Crushing Helen"
8varv:
100m sprint
8 svingar 32kg
5 "plyo pushups"
11.08
Ja vad ska jag säga.. Eftersom jag sprang inne så blev det 10x10m vilket inte gick supersnabbt, shuttleruns är superjobbigt när det blir många! Ingen ursäkt, det va dåligt med kräm idag och blodsmaken va ett faktum efter varv 2. Löpningen överlägset jobbigast.
3 "box-pistoler" (enbenta knäböj)per ben x3. Man kör på låda för att "deaktivera" bålen och höften. Vilket tvingar den att ladda om och "pressa" sig upp dött från botten. Det är jättetungt. Men ett bra sätt att bygga styrka i botten på pistoler. Och jag som inte är spec. bra på det ändå hade det jobbigt. Varv 1 körde jag på var annat ben. Varv 2+3 gjorde jag dom alla 3 först på vänster sen på höger.
Sen "Pers-fusk"-viktade pistoler, 2x2kg. En vikt i varje hand, hjälper till en hel del med balansen.
Jag fick hur som helst till 21 på vänster och 20 på höger, obrutet, jag körde en på vänster och en på höger om vartannat. Ramlade på den 21a på höger.
Simma lungt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar