ojojoj!! Lördagspasset på CrossFit Norrtälje var verkligen fullsmetat med folk. 22 pers som kör de Cindy under ledning av Petter och Frida! Massor av nya och halvnya vilket vi tar som ett bra kvitto på att man gillar vår träning. Kul att se att fler och fler får upp ögonen för bra träning och med våren på ingång är jag säker på att vi får ett uppsving med all vår utomhusträning. Min egen träning i veckan har gått riktigt bra. Tänker släppa på de tunga vikterna i två veckor framåt och sikta på att förbättra snabbhet och spänst rejält. Har fått till ett par roliga pers under veckan iaf
- Viktad Muscle Up: 5kg x 2 reps- 6,5 kg x 1rep
- Viktad Pull Up med 30 kg
- Kipping Pull Ups 26 st
Idag blev det intervaller 400 m enligt följande upplägg. 400-vila 50 sek- 400-vila 50 sek- 400- vila 100 sek x 2 varv. Förra året låg jag på löptider mellan 72-80 sek med 40 sek vila och nu hade jag löptider runt 80 med lite längre vila så löpformen behöver uppenberligen förbättras. Nu har det blivit barmark och hinderbanan är användbar så jag är dock hoppfull.
Imorgon tänker jag ta ett milpass för att öka uthålligheten en aning.
/ Per
1 kommentar:
kanske norrtans snävaste...åring (hur gammal du nu är)! :)
Kul att det går framåt.
Skicka en kommentar