hej
Denna vecka har vi startat arbetet med att skola in nya ledare på CrossFit Norrtälje, Jenny var med på torsdagens pass och gjorde en gedigen insats när vi körde Ryggborgarmärket med alla medlemmar. Det innebär 100 marklyft på sin egen kroppsvikt och görs på tid!
Vi hade givetvis många som skalade ner genom att köra på lägre vikt men några genomförde på egna kroppsvikten. Min förra tid var 9.11 och då hade jag kört ett hårt träningspass innan, därför hade jag räknat med att sänka tiden och jag blev glad över att köra passet på 5.46 med nya matchvikten 80 kg på stången!!
Det märks att jag blivit starkare för alla övningar ger nya styrkerekord. Nu ska jag bara bli bättre löpare igen...
Andreas Grafling slog mig genom att köra passet på 4.56 nånting, imponerande insats.
Kort blogg idag, over and out
2 kommentarer:
Innebär inte ryggborgarmärket 100 reps <35 min på 200kg?
Jo det stämmer. För att få ryggborgarmärket krävs 100 reps på 200 kg. Tiden har jag sämre koll på dock.
Skicka en kommentar