Det går ju riktigt kanon för mig :)
Tävling nästa lördag 29/1 kl 1100 hos Täby AK.
Och hur många pass har jag fått gjort typ 1 sedan den 3 Januari. Men för den rutinerade spolformade styrkelyftaren är detta inget problem eller?
Dags för quickfix träning enl följande plan (läser min bror detta kommer han få vatten på sin kvarn). Målet är vad man kallar få upp trycket i kroppen:)
Tisdag
Backsquat 70kgx12, 100x5x3, 120x3x3, 140x2x3 160x1 Phuuu lång väg kvar :)
Onsdag
Deadlift 70x10, 100x5, 150x5 varvat med situps amrap 15 min sedan GO max mål 220 kg
Torsdag
Bänkpress 70x5x5 teknik 100x3x3 teknik 120x1x3 130x1xmax ggr
Floor press 10x6 alt med pullups
Hantel rodd max 6x6 alt 20 twist push up
Lördag - Squat max day
Söndag - Dead lift & Benchpress max day
Måndag - Ons Metcon focus power
Lördag Tävling
Söndag - Undrar vad jag har gjort med kroppen :)
Måndag Jag börjar mitt riktiga program
3-2-1 Go
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar