Kosthållning för stressade chefer

hepp!
Det är inte alltid så lätt att var seriös CrossFitter när man har ett krävande jobb och långa dagar. Här kommer dagens schema plus dagens kostintag...

• frukost 0720 bestående av havregrynsgröt med blåbär och solroskärnor med sojamjölk plus två ägg
• cykling i snöstormen till tandläkaren kl 0800
• styrelsemöte med skolans elevråd 0820!! missade en kvart på det...
• tog en cappucino vid 0900...blev visst en dubbel plus en rågmacka med prickig korv.
• strax efter 1000 blev det ett ägg och en halv näve cashewnötter under ett möte.
• 1200 gick jag till matsalen för lite lunch. Problemet med skollunchen är att proteinmöjligheterna ofta är begränsade. Ofta kan maten vara helt ok men för någon som vet vad som är nyttigt så saknas OFTA bra proteinalternativ. Idag var det fanimej grillkorv med mos!! Jag tog ett rejält lass tomater, fetaost, oliver samt lite pastagratäng istället.
• 1300 började en kurs i LLS på Campus Roslagen dit jag återigen cyklade i snöstorm
• 1445 åt jag ett äpple och en näva cashewnötter
• ca 1700 blev det lite mer nötter...
• skulle på kalas hos brorsonen som fyllde 16, grattis Jocke!! Fick därför gå till Flygfyren för att käka nåt halvvettigt.
• Träffade Micke Wiman och åt en "amerikansk" Wrap med kyckling och lite annat junk samt drack nästan en liter sojamjölk!! Helt ok måltid för en Zon-dietare om man bortser från brödet.
• 1800-Fika hos brorsan dårå. Höll mig till några vindruvor och kaffe. Drack slut på sojamjölken på väg hem vid 20-tiden
• 2100- tränade i en tom lokal:( Fördelen med att driva eget gym är att man kan träna när man vill, hehehe!
• Kom hem ca 2130 och åt en kalkongryta med rotfrukter till. Allt som allt en helt ok dag matmässigt trots brunkigt schema och svåra mattider...

Dagens träning: Snatch av alla de slag.

Jag har inte vågat köra snatchar sen skadan uppstod men nu har jag ledsnat så jag kör ändå. Lyckades tom lyfta 55kg vilket jag inte gjort förut. Känner att jag säkert har kapacitet för 65-70 kg men ovanan plus känningar av skadan gör att jag känner mig lite ostabil. Körde också en hel del snatchar på 40 och 30 kg för att "programmera" muskelminnet lite...

Imorgon ska jag träna ca 70 Lommarskoleelever mellan 13-15 år. Ska bli roligt! Tänkte köra ett Chipperpass med dem så de får öva lite lagkänsla; pedagogiskt eller hur?

Over and out