Har nu bestämt mig för att tävla på lördag, en liten tävling men ett bra tillfälle att få en status på var jag ligger i prestations kurvan.
Dagens mål var att finna ingångsvikter för tävlingen.
Del 1
3 varv 50 hoppreps hopp
10 sit ups
10 push ups
10 air squats
10 jump squats
Knäböj
70 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x1
Ingångs vikt 160 kg målet är 180 kg på tävlingen
Bänk press
80x 5
110x3
120x1
130x1
140x BOM vår bänk är för hög tappar greppet med fötterna
130 ingångsvikt 140 kg är målet
Marklyft
100x3
120x3
140x3
160x1
180x1
Ingångsvikt 200 kg en chansning siktar på 220 kg
Mina mål är mediokra men fullt realistiska i dagsform har inte lyft tungt på ca 1,5 år så det känns ordentligt i kroppen av den höjda belastningen.
Siktar på 520 - 540 som total av mina 3 bästa lyft.
3-2-1-GO
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar