Kort om vad jag har som mål.
Målet är att kvalificera mig till RM i klassiskt styrkelyft 2012.
Jag kommer att tävla både i "vanlig" styrkelyft (dräkter och knälindor är tillåtna) samt köra vissa tävlingar i klassiskt styrkelyft (endast bälte och handledslindor är tillåtna).
FreeWilly (efter en känd spolformad varelse) är ett smeknam jag fick när jag var 15 kg tyngre än dagens 112 kg.
Dagens WOD Mark max
Del 1
4 varv av
50 enkelhopp med hopprep
90 kg sumo mark x 10 rep
Del 2
Teknik max i marklyft
utan bälte
90 x 10 rep
130 x 5 rep
160 x 3
170 x 3
med bälte
180 x 3
200 x 1
220 x bom
210 x 1
180 x 3
4 varv av
20 sit ups med kast av medecinboll
10 box jumps
Kan konstatera att efter nästan 2 års uppehåll från tunga lyft finns det lite kvar pga min crossfit träning. Min känsla är att jag har förbättrat min rörlighet, kondition och explosivitet avsevärt.
3-2-1 GO!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar